Eksponowanie ciała bezpośrednio na działanie promieni słonecznych jest najbardziej popularnym i najczęściej stosowanym sposobem na uzyskanie pięknej, brązowej opalenizny. Lubimy się opalać szczególnie kiedy jesteśmy na urlopie i odwiedzamy ciepłe kraje.

Warto jednak pamiętać, że nadmiar słońca nam szkodzi a szczególnie źle wpływa na naszą skórę. Może spowodować poparzenie, alergie, a także powoduje wysuszanie skóry, która traci swoją naturalną wilgoć i jest narażona na szybszy proces starzenia. Z tego względu należy ostrożnie korzystać z uroków słonecznej kąpieli.

Należy unikać opalania się w godzinach popołudniowych czyli 12:00-14:00. W krajach południowych nie bez przyczyny jest tzw. sjesta czyli czas odpoczynku w środku dnia kiedy słońce najbardziej daje się we znaki. Okres przebywania na słońcu nie powinien być długi jeśli jesteśmy na morzem, basenem, jeziorem należy co 30 minut schłodzić ciało wodą. Używajmy olejków i kremów do opalania z filtrami SPF w zależności od naszej karnacji oraz od natężenia promieni słonecznych. W przypadku urlopu w krajach tropikalnych, południowej Europy, krajach afrykańskich stosujmy filtry o wysokim SPF 50 w miarę upływu czasu na naszych wakacjach można stopniowo zmniejszać filtry, ale starajmy się nie schodzić niżej niż SPF 10.

Wystawiając się na działanie promieni słonecznych zawsze miejmy nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne, podczas opalania bezwzględnie używajmy olejków do opalania z odpowiednio wysokim filtrem chroniącym nas przed UV.

Na szczególną uwagę zasługują dzieci które oprócz kremów z filtrem, nakryciem głowy powinny przebywać pod parasolem lub w zacienionym miejscu. Często podawajmy napoje lekko schłodzone ale bez lodu.